提醒患有高胆固醇的人，吃饭时的4个习惯，尽量趁早改掉
现在人们的生活水平已经得到了很大提高，很多人都是想吃什么就能吃到什么，想吃多少就吃多少，一点都不会亏待了自己味蕾。不过，细心的人都会发现身边有不少人出现了高血脂、高胆固醇的问题，而且有些人自己体内的胆固醇含量过高都不知道，那么，下面我们就来了解一下，胆固醇过高了，身体会有哪些异常表现？
◎头痛眩晕——人在受了风寒、压力过大时，就会有头痛眩晕的症状。不过，人体内的胆固醇含量超标时，也有头痛眩晕这种现象。
其实压力大所引起的头痛是偏头痛，当胆固醇含量过高时，会对血管导致一定的阻碍，血液循环会减慢，大脑的供血量不足，中枢神经系统会传出头疼的信号，这时候的头痛一般会在太阳穴这一块。
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◎身体变胖
正常情况下，年龄与体重是成正比的，当人到了中年之后，应该要想办法控制好自己的体重，这样有助于避免一些慢性疾病。一个人如果出现了高胆固醇，堆积在体内不容易被消耗，血管壁内如果堆积胆固醇过多，随着血液循环会流到别的部位，肥胖也就出现了。
而且这种肥胖最容易体现在腹部，所以，你如果发现自己的腰腹部突然长出了赘肉，这很有可能就是胆固醇升高了。
◎腿部经常抽筋
腿部抽筋的情况在中老年身上是比较普遍的，因为这个年龄段的人容易缺钙，往往会出现小腿抽筋。这种现象大多在凌晨2点到3点发生。
但是，你若发现自己频繁性出现腿抽筋，就需要警惕自身的胆固醇是否过高了。
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有些人在得知自己胆固醇升高后，会有些焦虑，总想快速将身体调理好。不过，高胆固醇、高血脂等慢性疾病，不是想调理就能马上调理好的，这是一个缓慢而且需要长期坚持的过程。
提醒患有高胆固醇的人，吃饭时的4个习惯，尽量趁早改掉。
一，吃饭时喜欢喝骨头汤
老一辈的人一直都有喝骨头汤补钙的说法，所以，生活中很多老年人经常熬一些排骨汤、牛骨头汤、鸡汤，希望通过喝一些骨头汤来给身体补充钙元素。
但是，这个说法是没有什么科学依据的。为什么这么说呢？主要原因有两个方面。
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一是动物骨头中所含有的这些钙质，主要是以碳酸盐的形式所存在的，而碳酸盐有一个最大的特点就是不溶于水。这也就是说骨头汤里的钙质是很难被人体吸收的，喝骨头汤也不能帮助补钙。
第二个方面就是骨头汤里有很多油脂，如果喝太多骨头汤，脂肪会堆积在血管内壁，日子久了，可能引起血管堵塞，升高胆固醇。
二，吃饭时喜欢吃动物脑
动物脑类的味道比较好，也有丰富的营养物质，不过这类食物中的胆固醇含量也很高，比如每100g猪脑中胆固醇的含量有2571mg，所以，对于猪脑、牛脑等动物脑还是要少吃。
过量吃这类食物，摄入的胆固醇含量就会升高，血管老化的速度会加快，从而加重身体症状。
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三，吃饭时喜欢吃些动物内脏
老一辈人是比较喜欢吃动物内脏的，因为动物内脏具有特殊的口感和风味，不过这类食物中也有很高的胆固醇，吃多了，会使得胆固醇在血管中出现沉积，日子久了还可能形成斑块，堵塞血管，影响身体健康。
四，吃饭时暴饮暴食
想要身体健康，降低身体中的坏胆固醇，吃饭时要细嚼慢咽，不能暴饮暴食。因为吃太多会增加体内脂肪含量，增加体重，引起肥胖，同时，还会升高胆固醇，从而影响身体健康。
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那么，身体中胆固醇升高后，要怎么降低呢？
①要科学饮食
胆固醇高的人，平时饮食要特别引起重视，除了吃饭时少吃以上3种食物以外，还要注意荤素合理搭配，尤其是那些一顿饭都离不开肉的人来说，更要少吃肥肉，还有红肉，可以适当吃些鸡胸肉，去皮的鸡腿肉，还有鱼、虾肉等。
建议多吃新鲜的蔬菜水果，这些食物中有大量水分，还有维生素、膳食纤维，经常吃这些食物，不仅能补充水分稀释血液，还能够提升新陈代谢，净化血液，降低胆固醇。
此外，胆固醇指数高的人，还要多喝水。体内充足的水分可以推动内脏活动，稀释血液，有助于血管中的血液正常流通，在一定程度上可以预防多种血管类疾病。同时，秋冬季节可以适当多喝红茶。红茶性温，营养成分丰富，经常喝一杯红茶，对降低胆固醇的作用是很大的。
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②尽早戒烟戒酒
虽然一直在呼吁抽烟、喝酒会伤害健康，但是还是有很多人每天都在大量抽烟、喝酒。或许现在你没有什么感觉，但是，日子长了，香烟中的有毒物质会损害肺脏健康，还有大量酒精会加重肝脏的负担，导致胆固醇指数上升，心脑血管可能出现硬化，严重的还会威胁到人们的生命。
③坚持运动
现在的人都习惯了坐、卧，甚至有些人一坐就是大半天，连上厕所的时间都没有，但是久坐不动的习惯，会导致血液流通不畅快，同样会上升胆固醇指数。所以，建议大家平常要坚持适量运动。
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根据相关研究发现，人们长期坚持适量运动，可以提高身体中的好胆固醇数值，从而降低体内坏的胆固醇含量。而且，运动方式不需要太过强烈，坚持温和的运动方式就可以了。
比如健走、慢跑、游泳、爬山、骑行等运动都可以选择的，离上班地点不太远的人，可以散步或者骑自行车去上班，午餐30分钟之后可以约上同事一起轻松散步20分钟，吃完晚餐后，不妨和家人一起练跑步、打羽毛球或者网球，条件可以的话，还可以去健身房健身。
当然，运动的时间不是越长越好，一般来说，每次运动30分钟，每周运动5天，就可以达到好的运动效果。
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